糖尿病作為一種常見(jiàn)的慢性病
給患者的日常生活帶來(lái)了諸多挑戰(zhàn)
然而，幸福感的提升
對(duì)于糖尿病患者的身心健康
具有不可忽視的重要作用
通過(guò)科學(xué)合理的治療和生活方式調(diào)整
糖尿病患者不僅可以有效管理病情
還能在日常生活中找到樂(lè)趣和滿足感
我們一起探討一下
如何做個(gè)幸福的“糖人”
糖尿病是一種慢性疾病，但只要積極控制，完全可以和正常人一樣生活。博愛(ài)醫(yī)院開(kāi)展糖尿病逆轉(zhuǎn)治療多年，已經(jīng)幫助了一批糖友實(shí)現(xiàn)了“逆轉(zhuǎn)”。通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療和自我監(jiān)測(cè)，可以有效地控制血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
選擇高纖維、低糖的碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥等。避免食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等。每天食鹽＜6g。
每日所需要的總熱量 = 理想體重×每公斤體重需要的熱量蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于控制血糖。水果可以選擇低糖水果，如蘋(píng)果、柚子、草莓等，但要注意在血糖控制較好時(shí)兩次正餐之間適量食用。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。如體重增加＞2kg,需要進(jìn)一步減少飲食總熱量。如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶糖塊和餅干，避免發(fā)生低血糖、過(guò)度勞累和受傷。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如每天散步30分鐘，分五次進(jìn)行。也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到170-年齡為宜。在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)。如果有并發(fā)癥或身體不適，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
按照醫(yī)生的建議服用降糖藥物或注射胰島素，不要自行增減藥量或停藥。使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)血糖水平，了解自己的血糖變化情況。根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，調(diào)整治療方案。定期進(jìn)行全面的身體檢查，包括血糖、血壓、血脂、腎功能等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理并發(fā)癥。
不要因?yàn)榛加刑悄虿《械骄趩屎徒^望，要相信自己可以通過(guò)努力控制好疾病。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式放松心情，減輕壓力。與家人、朋友、醫(yī)生交流，分享自己的感受和經(jīng)驗(yàn)，獲得他們的支持和幫助。糖尿病教育、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病治療的“五駕馬車(chē)”。我們只要正確認(rèn)識(shí)疾病，駕馭好這五架馬車(chē)，就可以做一個(gè)幸福的“糖人”了。婦幼健康科普來(lái)源：內(nèi)分泌內(nèi)科 曾濤
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