最近，網(wǎng)絡(luò)上頻頻冒出一種新的“不明疾病”——“幻陽癥”，總覺得自己身體哪里不舒服，反復詢問、分析、判斷自己是否有接觸陽性人員或環(huán)境的可能性及接觸時間等。其實這是一種焦慮的表現(xiàn)，那么，面對目前的環(huán)境我們應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)自己的心理健康呢？

面對持續(xù)不斷的疫情，有街坊可能會出現(xiàn)如焦慮、不安、恐慌等情緒，對此醫(yī)生就介紹，當我們接收到外界的負面信息后，對此反應(yīng)過度就很容易產(chǎn)生如消極、忐忑、暴躁等情緒。

中山市博愛醫(yī)院心理科主任醫(yī)師何淑華：“我們無論是面對疫情也好，或者是一些重大事件、災(zāi)難什么的，都會有一個應(yīng)急反應(yīng)，如果是恰當?shù)膽?yīng)急反應(yīng)實際上是好事情，提醒我們要去重視這件事情，但是如果一個時間長了 ，一個反應(yīng)過度了以后，就會出現(xiàn)另外一些應(yīng)急衰竭之后的副反應(yīng)。”

醫(yī)生也提醒，新媒體時代，各種信息層出不窮，而且一些信息為了吸引眼球而過度夸張、內(nèi)容片面，這樣的信息尤其會增加焦慮恐慌情緒，因此，要學會從正確的渠道獲取必要的信息。

何淑華：“自己想的東西如果跟現(xiàn)實不相匹配的時候，你會自己把自己嚇到暈過去，所以我們要了解信息必須去官方的信息渠道，在事實的基礎(chǔ)上再去調(diào)整自己的情緒，去適應(yīng)這個大環(huán)境?！?/p>

此外醫(yī)生也建議，面對外界不斷變化的形勢，街坊更應(yīng)該保持自己的正常生活節(jié)奏，適當運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，這樣更有利于保持良好的情緒。