“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（World Psychiatric Association WPA）于1992年發(fā)起的。

每個(gè)人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定義嗎？

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：人的健康應(yīng)包括機(jī)體、心理和社會(huì)交往方面的完美狀態(tài)。

在了解心理健康的概念以后，我們要怎樣來(lái)判斷它呢？

心理健康“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：

1、充分的安全感

2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)

3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際

4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸

5、能保持人格的完整與和諧

6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力

7、能保持良好的人際關(guān)系

8、適度的情緒表達(dá)與控制

9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足

10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性

常見(jiàn)的心理疾病有哪些？

1、抑郁癥（Depression）

是現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種心理疾病，患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟(jì)或疲勞感等典型癥狀，并且伴有至少持續(xù)兩周的：

A、集中注意和注意的能力降低；

B、自我評(píng)價(jià)降低；

C、自罪觀念和無(wú)價(jià)值感（即使在輕度發(fā)作中也有）；

D、悲觀主義，感覺(jué)人生無(wú)望；

E、有自傷或自殺的觀念或行為；

F、睡眠障礙；

G、食欲下降

2、焦慮癥（anxiety）

又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，

即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)

性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

3、強(qiáng)迫癥 (obsessive compulsive disorder)

強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫觀念和（或）強(qiáng)迫行為為表現(xiàn)的精神疾病。強(qiáng)迫觀念是指頭腦中反復(fù)出現(xiàn)的，不需要的，突然產(chǎn)生的想法、懷疑、表象或沖動(dòng)。強(qiáng)迫行為是

重復(fù)的行為或者心理活動(dòng)，繼發(fā)于強(qiáng)迫觀念。

可能大家在看完以上關(guān)于精神疾病的科普，會(huì)覺(jué)得有幾條和自己很像。這里要特別提醒大家——千萬(wàn)不要給自己貼標(biāo)簽，如果感覺(jué)自己狀態(tài)不太對(duì)一定要及時(shí)去找醫(yī)生或?qū)I(yè)人士幫助。

同時(shí)，在這里教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法，在日常生活中可以輔助自己，平穩(wěn)心態(tài)。

1、平時(shí)生活中盡量保持一個(gè)平和的心態(tài)，不要過(guò)于鉆牛角尖。

2、合理安排作息時(shí)間，不熬夜，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)。

3、遇事多積極樂(lè)觀看待，莫受他人影響，當(dāng)感覺(jué)緊張和不知所措時(shí)不要過(guò)分壓抑自己，找方法適當(dāng)發(fā)泄一番。

4、尋找自己情緒上的“錨”，可以是你的好朋友、家人、導(dǎo)師，也可以是你賦予特殊意義的一件物品，總之，通過(guò)他們，可以是你的情緒趨于穩(wěn)定，重新獲得對(duì)生活的掌控感。

5、積極與外界交流，情緒難以控制時(shí)勇敢尋求專業(yè)人士和機(jī)構(gòu)的幫助。